S’il y a bien un constat que nous avons tous fait depuis le début de la crise sanitaire, c’est que le besoin de nature n’a jamais été aussi important. Fort heureusement, l’assouplissement des mesures nous permet aujourd’hui de nous mettre au vert comme il se doit. Pourquoi ne pas en profiter pour appliquer les principes de la Forest Therapy ? Ces bains de forêt, très populaires au Japon, sont réputés pour réduire le stress et favoriser la relaxation. Et si vous n’avez pas la chance de vivre près d’une forêt, nous vous dévoilons quelques astuces pour reproduire une ambiance naturelle et apaisante chez vous !
Un concept originaire du Japon
C’est en 1982 que naît le concept de Forest Therapy sous l’impulsion du Ministère japonais de l’Agriculture, des Forêts et de la Pêche. Nommée Shinrin-Yoku au Pays du Soleil Levant, cette pratique vise alors à promouvoir les balades en forêt auprès de la population. La raison ? D’après des études scientifiques, elles auraient un impact significatif sur la réduction du stress. Considérée comme une médecine préventive, la Forest Therapy est prise très au sérieux par le gouvernement nippon qui investit près de quatre millions de dollars dans les années 2000 et 2010 pour pousser les recherches sur ce domaine. Les résultats de ces dernières ne font que confirmer leurs nombreux bienfaits pour la santé.
Les vertus des bains de forêt
Au-delà d’une simple promenade dans les bois, la Forest Therapy relève d’une véritable communion avec la nature. Qu’elle se fasse en déambulant, en méditant ou en pratiquant le yoga, elle consiste à prendre conscience de son environnement en mobilisant ses cinq sens. Écouter le chant des oiseaux, admirer les différentes nuances de vert des arbres, sentir les parfums naturels, goûter aux joies d’un bon bol d’air frais ou encore toucher les éléments environnants sont autant de gestes conseillés pour profiter pleinement de cette pratique. Premier constat : le stress accumulé dans la journée est considérablement réduit. Résultat : le système nerveux est apaisé et le système immunitaire est renforcé. Par conséquent, les bains de forêt sont sources de plusieurs bienfaits sur l’organisme comme une baisse de la concentration de cortisol, un taux de glucose dans le sang plus faible et des effets positifs sur la santé mentale en stimulant notamment l’imagination.
Appliquer les principes de la Forest Therapy chez soi
Vous ne résidez pas près d’une forêt ? Rassurez-vous, il existe quelques astuces pour recréer une ambiance naturelle chez vous et vous ressourcer au quotidien. Tout d’abord, choisissez une pièce calme où vous pourrez méditer aisément sans être interrompu. Ensuite, ayez recours à des bougies parfumées, des encens aux senteurs des arbres ou à des huiles essentielles pour retrouver les sensations agréables qu’implique une immersion dans la nature. Ce sentiment de bien-être sera sans aucun doute décuplé grâce à une bande-son évoquant les bruits de la forêt et une décoration composée de plantes et de visuels illustrant des paysages enchanteurs.
Que vous décidiez de pratiquer la Forest Therapy à l’extérieur ou chez vous, il ne fait aucun doute qu’elle vous aidera à vous déconnecter du stress quotidien.